Гостевая книга
  Карта сайта
  Советы
  Алкоголь и великие люди
  Сказки про алкоголика
  Факторы используемые алкоголиками
  Эволюция пьяного «я»
  Пьянство, наслаждение и сексуальность
  Типы алкоголиков
  Типы жен подталкивающих к пьянству
  Современное пьянство
  Биоэнергетическая Природа алкоголя
  Условия победы над пьянством
  Трезвый образ жизни
  Штрафные санкции
  Социальные типы алкоголиков
  Будущий алкоголик
  Правда и мифы о кодировании
  Психотренинг
  Двенадцать шагов
  Где и как лечится
  Веротерапия
  Последнее ободрение
  Слово к женщинам
  Современное промышленное производство алкоголя и изготовление спиртных напитков
  Вред слабых напитков
  Видеолекции профессора Жданова
  Комплексы
  Самовнушение
  Зигмунд Фрейд
  Альфред Адлер
  Какие комплексы бывают и почему появляются
  Как комплексы копятся и уживаются друг с другом
  Существуют ли нормальные люди и стоит ли на них равняться
  ИНСТРУКЦИЯ НО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ КОМПЛЕКСОВ
  ЗАВИСИМОСТИ И люди -ЧТО МЕЖДУ НАМИ ОБЩЕГО
  КРИТЕРИИ ЗАВИСИМОСТИ
  зачем мы себя разрушаем?
  Портрет зависимого человека
  Что на самом деле считать зависимостями и зачем от них избавляться
  Как воспитывать ребенка, чтобы он не был закомплексован и был защищен от дурного влияния
  Манипуляции в семье и на работе с целью избавления коллег и родственником от комплексов и зависимостей
  Как протестировать себя и наметить направления самосовершенствования
  МАНИФЕСТ О ЛИЧНЫХ НРАВАХ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА
  Психологические методы борьбы с комплексами и зависимостями
  Первая ошибка
  Вторая ошибка
  Третья ошибка
  Четвертая ошибка
  Пятая ошибка
  Шестая ошибка
  Восьмая ошибка
  Девятая ошибка
  Методы терапии
Сжимание
Развенчание
Рассеивание
  Сроки лечения страхов
  Cпособы работы с собой
  Если бы я был не такой
  ПОЗДОРОВАЙСЯ
  Венегрет из достоинств
  Как справиться с тревожностью
  Работа с комплексами
  Чем могут помочь духовные практики
  О вреде безделья и «надумывания» проблем
  Сборник тестов
  Наркомания и токсикомания
  Алкоголь и семья
  Сексуальные нарушения при алкоголизме
  Алкогольные психозы
  Самогон и суррогат
  Новости
  Эфедроновая наркомания
  Галлюциногеновая наркомания
  Клиническая картина токсикомании
  Медико-психологические аспекты алкоголизма и наркомании
  Лечение алкоголизма
  Профилактика
  Закон
  Избавление от зависимости
  Как защититься от психологического нападения

   
 

Сжимание

1. Сжимание. Этот способ работы со страхами придумали представители поведенческой терапии, но, как и все хорошее становится кому-то нужным, его быстренько за брали себе и психотерапевты. В поведенческой терапии этот способ называется ступенчатой десенсибилизацией. О как! До чего же мудреные названия придумывают психологи –еле выговоришь!
В этом случае психотерапевт постепенно ограничивает, уменьшает круг ситуаций, в которых проявляется страх. Обычно это осуществляется путем постепенных, планомерных тренировок. Например, человек, страдающий агорафобией (страх открытого пространства), выходит за пределы своей квартиры до лестничной клетки. Перестал бояться «гулять» до лифта, идет дальше. До подъезда. Затем выходит во двор. Дальше — на улицу до ближайшего магазина. Человек учится выходить все дальше и дальше, пока не перестанет испытывать страх открытого пространства. Психотерапевт же отслеживает прохождение каждого этапа и оказывает пациенту необходимую психологическую поддержку. То есть разговаривает с человеком в нужное время и на нужную тему, а также дает всякие каверзные задания по работе со страхом. Информация для тех людей, кто не хочет ходить к психотерапевту, но мечтает овладеть этой техникой. Это возможно.
Для начала овладей какой-нибудь из техник мышечного расслабления. (Подобных техник полно на прилавках книжных магазинов и разделе «Книги о здоровье). Дальше составь иерархию ситуаций, вызывающих страх. Эта иерархия должна представлять собой последовательность из маленьких шагов, которые постепенно приводят тебя к тому самому «страху. Сначала перечисли ситуации, наименее для тебя тревожные, и постепенно пункт за пунктом перейди к тому, что тебя путает больше всего (пунктов 10-15, не больше). К примеру, если ты боишься летать на самолетах, твоя иерархия может выглядеть так: принятие чтения о том, куда лететь; заказ билетов по телефону; укладывание чемоданов: поездка в аэропорт: проверка багажа в аэропорту; регистрация; зал ожидания перед посадкой: посадка в самолет: взлет самолета и свое спокойное сидение в кресле его салона: наблюдение за видами из окошка и ощущение налетающего самолета; полет над облаками; снижение самолета, заходящего на посадку (этот пункт стоит добавить к списку в случае, если страх распространяется не только на сам полет, но и на приземление самолета). Кстати, совершенно не обязательно куда-то действительно лететь, может быть, тебе, чтоб справиться со страхом, достаточно будет включить воображение, сидя в своем любимом кресле дома. Выбор за тобой, но как бы ты ни решил, дальше действия такие. Расслабься и представь себе первую ситуацию из иерархии не больше, чем на 5 секунд. Страшно? Тренируй себя до тех пор, пока не сможешь удерживаться на этой стадии 30 секунд. После 30 секунд представления ситуации сразу же снова расслабься (тоже на 30 секунд). Переходи к следующему шагу из списка и проделан с ним то же самое. Если становится опять страшно — расслабляйся. Потом снова начинай представлять ситуацию. И так, шаг за шагом, двигайся к конечной «страшной точке. Если ты на чем-то «застопорился, это значит, что, возможно, в список следует добавить еще несколько промежуточных пунктов. Йозеф Вульфе, разработавший эту технику, утверждает, что, последовательно проходящие этапы, любой человек может справиться со своими страхами. Этот метод известен во всем мире, и, благодаря ему, многие люди справились со своими проблемами. Надеюсь, у тебя тоже получится.



Пятая ошибка Шестая ошибка Восьмая ошибка Девятая ошибка Методы терапии Развенчание Рассеивание Сроки лечения страхов Cпособы работы с собой Самонаблюдение 

Сжимание
Развенчание
Рассеивание

 
     
 
 
 

Хотите научиться первоклассному маникюру, хотите узнать как быть красивой и нравиться окружающим? Тогда вам сюда! Просто кликните чтобы стать красивой.


Это жульничество!
У нас всех есть основания считать, что взрослая жизнь невозможна без выпивки. Но перед тем, как вы впервые попробовали алкоголь, вы наслаждались жизнью и без него. Детям, например, он не нужен. Они прекрасно проводят время на праздниках с обычным лимонадом. Примерно 10% взрослых также могут отлично проводить время без алкоголя. Вероятно, и остальные 90% тоже могут. И вы сможете припомнить хотя бы один случай, когда прекрасно провели вечер без выпивки или с умеренным количеством спиртного.
подробнее   >>>
 

АНЕСТЕТИК - ЭТО НАРКОТИК, УБИВАЮЩИЙ ЧУВСТВА
Алкоголь притупляет восприятие мозгом и боли, и удовольствия. Но пьющие люди верят в другое. Они как-то ухитряются убедить себя в том, что алкоголь — это своего рода сильная таблетка: она лечит несчастья и горе, но сверхъестественным образом оставляет все радости в целости. На самом деле действие алкоголя иное. Если вы используете его, чтобы уйти от тревог и забот, то ожидайте побочного эффекта, алкоголь заглушит ваши чувства, и вы лишитесь удовольствий.
подробнее   >>>
 

Новый год без алкоголя? Ты шутишь?
Дорогие и уважаемые посетители нашего сайта, администрация поздравляет вас с Новым годом!!! Пусть в новом году сбудутся мечты, исполняться желания и свершиться наконец то, что хотелось так долго! Мы желаем в новом году счастья, любви и благополучия. Однако, мы настоятельно рекомендуем сократить потребление алкоголя до минимума, либо вообще отказаться от алкоголя на праздновании Нового года! Поверьте, спиртное только вредит вашему организму, а повеселиться в хорошей компании можно и без спиртного –было бы желание, спиртное лишь только повод быть веселее! Помните что ваше здоровье в ваших руках!!!
подробнее   >>>
 

АЛКОГОЛЬ ПОВСЮДУ.
Его потребляют 90% взрослого населения России. Мало кто из пьющих предполагает, что является алкоголиком. Средства массовой информации бездумно используют вводящее в заблуждение выражение: «Алкоголь и наркотики». Правильнее было бы сказать: «Алкоголь и другие наркотические вещества» или просто «наркотические вещества», так как алкоголь относится к наркотикам. Наше общество отрицательно относится к употреблению наркотиков. Но с алкоголем дело обстоит иначе. Нередко спрашивают: почему вы не пьете? Непьющих в нашем обществе считают чудаками.
подробнее   >>>
 

Чтобы согреться обязательно пить?
В холода довольно распространено мнение что чтобы согреться необходимо выпить пятьдесят грамм водки! Действительно это помогает, т.к. сосуды при употреблении алкоголя расширяются и кровь поступает к конечностям гораздо быстрее, тем не менее здесь есть свои минусы. Людям не страдающим алкогольной зависимостью небольшая доза алкоголя не помешает и не навредит, однако зависимым людям употребление алкоголя в морозное время строго запрещено! Почему? Да потому что пятьюдесятью граммами дело никогда не ограничивается, особенно когда есть что ограничивать. И одна рюмочка для согрева превращается в пьянку со всеми вытекающими последствиями. Нередко пьяные люди замерзают на морозе и это еще один повод не пить в холодное время года. Наш сайт призывает вас вообще не пить ни в какое время года, ведь алкоголь вовсе не необходим для нашего организма, более того алкоголь вреден для организма.
подробнее   >>>
 


 

Рейтинг@Mail.ru Современный сельскохозяйственный комплекс Писательский клуб Как жить без аллергии Женский маникюр, дизайн ногтей, nail-art Счётчик сайта